Fibrele vegetale

Fibrele vegetale nu sunt absorbite la nivelul intestinului, deoarece nu pot fi descompuse de către enzimele  digestive.

Fibrele vegetale sunt de două feluri: solubile și insolubile. Din categoria fibrelor  solubile fac parte pectina și hemiceluloza și se găsesc în fructe, legume, semințe, orez nedecorticat, orz, ovăz și tărîțe de ovăz. Fibrele solubile nu ajută atât de mult digestia, ci au cu totul alt rol, de altfel foarte important și anume, acestea previn sau reduc absorbția unor anumite substanțe în circulația sangvină. De exemplu, rețin pătrunderea glucozei în sânge – un factor foarte important pentru diabetici, și deasemenea reduc nivelul colesterolului din sânge, facilitând revenirea la un echilibru metabolic în caz de diabet zaharat sau de exces de colesterol.

Fibrele insolubile cuprind celuloza, hemiceluloza și lignina. Acestea au o putere mare de absorbție și se expandează in intestinul subțire asemenea unui burete, dând senzația de sațietate. Fibrele insolubile joaca un rol important în constituirea bolului fecal, în reglarea dezechiliberlor digestive și în prevenirea cancerului de colon.

Alimente bogate în fibre. Doare alimentele de origine vegetală sunt bogate în fibre. Acestea sunt legumele, legumele uscate, alimentele de origine cerealieră (pastele făinoase, orezul, pâinea). Acestea din urmă sunt mai bogate în fibre sub forma lor integrală. Fructele, în special perele, merele, prunele și bananele, conțin de asemenea fibre.

Pentru a profita cât mai mult de efectele fibrelor, avem interesul de a le consuma la fiecare masă. Mâncând alimente variate, se diversifică natura fibrelor, care au, fiecare, avantaje complementare.

Dacă alimentele nu ne asigură întreg aportul de fibre vegetale, putem apela la suplimente alimentare, cum sunt :

Fibre Walmark (30 cpr)

Acest produs, denumit Fibre, contine toate cele patru tipuri de fibre alimentare: celuloza, hemiceluloza, pectina si lignina, obtinute exclusiv din surse naturale.

Are în compoziție un complex de fibre vegetale într-o cantitate de  750 mg .

Se administrează : o tabletă zilnic.

Diomfibra (200 cpr)

Restabilește echilibrul de fibre vegetale în organism; aduce un aport energetic neglijabil; luat înaintea meselor, determină senzația de sațietate, elimină senzația neplacută de foame; adjuvant în boli metabolice și ale colonului.

Are în compoziție tărâțe de grâu stabilizate 50%, lactoză 30%, dextroză 20%.

Se administrează : 5-10 comprimate de 3 ori pe zi înainte de mese cu un pahar cu apă, în dieta de slăbire; 4-6 comprimate de 3 ori pe zi cu un pahar cu apă, ca aport de fibre vegetale insolubile.