Dieta antigripa

De obicei toamna, apar negresit racelile. De aceea o dieta cu alimente care ne stimuleaza imunitatea, ne va ajuta sa trecem cu bine peste mofturile sezonului recel.

Iata ce nu trebuie sa ne lipseasca din meniul zilnic :

Usturoiul

Ne aduce un aport considerabil de minerale, potasiu, calciu, fier, vitaminele A si  E. Consuma zilnic 2-3 catei de usturoi.

Ardeiul gras

Stimuleaza imunitatea prin vitamine, licopen si potasiu. Prepara- l pe gratar sau adauga- l in salate.

Scortisoara

Stimuleaza circulatia si respiratia si este foarte indicata in guturai. Adaug-o mai des in preparate.

Catina

Bogata in antioxidanti si vitamina C, creste imunitatea. Bea-o sirop sau cate o lingura dimineata, amestecata cu miere.

Vitamina C

Activeaza metabolismul celular si ne protejeaza de raceli. Lucru mai putin cunoscut, este un ingredient nepretuit pentru frumusete. O poti lua din alimente sau suplimente alimentare.

Macesele

Contin vitamina C, vitaminele B1 şi B2, K şi P, dar și fibre. Le putem procura din ceaiuri, siropuri sau suplimente pentru imunitate.

Echinacea

Aceasta este nelipsita din complexul anti-raceala si are calitati imunomodulatoare, antiseptice, depurative, este antifebrila, antivirala si antibacteriana. Echinacea poate fi administrata sub forma de tinctura, capsule, ceai si pulbere.