Cum să dormim bine

Un mod de viață sănătos reprezintă o condiție esențială pentru un somn bun. Există câteva reguli foarte simple și de bun simț, zic eu, pe care ar trebui să le aplicăm pentru a avea parte noapte de un somn bun și odihnitor. Și anume :

– să nu bem băuturi energizante, cum ar fi cafeaua, sucuri gen cola, ceaiuri (cum sunt ceaiul verde și ceaiul negru). Dacă ținem morțiș să servim un ceai seara, putem alege ceaiul de tei, ceaiul de valeriană sau (o recomandare personală aici 😉 ) un ceai care reunește o serie de plante ce induc un somn liniștit și profund – Ceiul Somn Liniștit de la Fares (conține tei, păducel, soc, mușețel, lavandă și sulfină);

– să nu fumăm seara – deoarece nicotina din țigări are efect stimulator cu accelerarea pulsului și posibilă hipertensiune arterială ;

– să încercăm ca ora de culcare și ora de trezire să fie întotdeauna aceleași ;

– ideal ar fi ca la cină să nu încărcăm stomacul cu mâncăruri grele, care ar duce la indigestie și mai apoi la somn agitat ;

– să NU luăm înainte de culcare anumite medicamente cum ar fi : –  Suplimente pentru memorie și concentrare (gen Lecitină, MemoPlus, GinkoBiloba, Ginseng); – Vitamine din complexul B (Vitaminele B1, B2, B6, Acidul Pantotenic=B5, B12); – Vasodilatatoare care acționează la nivel cerebral(Sermion, Nicerium, Nicergolină, Vincamină, Oxybral, Cavinton, Bilobil, Tanakan, Gingium

, Flavotan); – 
Antivertiginoase utilizate în tulburările de echilibru (Betaserc, Microser, Vestibo, Stugeron, Cinarizin).

Este recomandabil și să întreprindem activități fizice și dacă este posbil, să facem o plimbare înainte de a ne duce la culcare, trăgând adânc aer în piept.

În cele din urmă, în camera în care dormim nu trebuie să fie prea cald, ci o temperatură de maximum 20 de grade.