Pasi de urmat ca sa traiesti cu diabetul

Exista doua tipuri de diabet I si II. Au cauze diferite dar, in mare masura, efectul este acelasi : cresterea glicemiei(a nivelului de zahar in sange). Diabetul poate cauza imbatranirea arterelor, orbire, probleme cu rinichii, ficatul, insuficienta  cardiaca, iar in etaele avansate, chiar pierderea membrelor.

Diabetul de tip l, cel juvenil, apare in copilarie, fiind cauzat de imposibilitatea organismului de a produce insulina. Diabetul de tip II, cel al adultilor, apare atunci cand celulele corpului isi pierd sensibilitatea la insulina, adica nivelul de glucoza din sange ramane ridicat fiindca zaharul nu este absorbit si descompus corespunzator de catre celule. Apare cel mai des la persoane supraponderale intrucat grasimea in exces inhiba capacitatea organismului de a metaboliza zaharul.

• 1. ACTIVITATI FIZICE. Incepe cu 30 de minute de mers pe jos zilnic. Dupa 1 luna, incepe o dieta sanatoasa de tip mediteranean. Adauga si exercitii de forta timp de 10-20 de minute de 2-3 ori pe saptamana. Dupa 2 luni, incepe exercitiile de rezistenta : 30 minute de 3 ori pe saptamana.

• 2. MANANCA : fructe, legume,cereale, peste. Cauta numai grasimile sanatoase. Refuza zaharurile simple.
• 3. INVATA SA-TI MASORI GLICEMIA SI TENSIUNEA SI SA LE PASTREZI IN LIMITE NORMALE.  Tensiunea este foarte importanta, 120/80 mmHg sa fie tinta ta.

• 4.CAUTA UN MEDIC SPECIALIST care sa te ajute sa-ti controlezi boala indeaproape.
• 5.CONTROLEAZA STRESUL DIN VIATA TA si gandeste-te cum poti obtine un program de lucru mai relaxant.
• 6.DESCOPERA PLANTE BINEFACATOARE : castravetele amar, afinul, glymnema te ajuta sa traiesti cu diabetul.