Terapia Nefarmacologicã în Osteoporozã

Osteoporoza este o afecțiune osoasă caracterizata prin densitate osoasa scăzută, deteriorarea structurii osoase și compromiterea rezistentei osoase, predispunand la fracturi.

Întreaga populație ar trebui sa aibă o dieta echilibrata, cu un aport adecvat de Calciu și Vitamina D. Este de preferat ca necesarul zilnic de calciu sa fie asigurat prin alimentație.

• Se poate calcula cantitatea de Calciu dintr-o porție a unui produs alimentar prin adăugarea unui zero la procentul din doza zilnică recomandata, care apare pe etichetele produselor alimentare. O porție de lapte (240ml) conține 30% din cantitatea zilnică recomandata de calciu; este echivalentul a 300mg de Calciu pe porție.
• Pentru a calcula cantitatea de vitamina D dintr-o porție de mâncare, se înmulțește cu 4 procentul din doza zilnică recomandata menționată pe eticheta. De exemplu, 20% vitamina D= 80UI

• Consumul de alcool nu ar trebui sa depășească 10-120g pe zi pentru femei și 20-30 g pe zi pentru bărbați.

• Ideal, aportul de cafeină ar trebui limitat la cel mult 2 căni de cafea pe zi.

• Renunțarea la fumat contribuie la optimizarea masei osoase de vârf, la minimizarea pierderii osoase cu reducerea consecutiva a riscului de fracturi.

• Exercițiile fizice aerobice de susținere folosind greutatea corporala și cele de întărire a musculaturii pot reduce riscul de căderi și fracturi prin îmbunătățirea forței musculare, a coordonării, a echilibrului și a mobilității.

• Programele multifactoriale de prevenire a căderilor pot reduce căderile, fracturile și apariția altor leziuni, diminuând numărul de internări în spital sau centre de îngrijire.

• Vertebroplastia si cifoplastia implica injectarea de ciment în vertebrele fracturate pentru pacienții cu durere debilitanta ca urmare a fracturilor de compresiune. Procedurile pot reduce durerea la unii pacienți, dar pot fi de asemenea asociate cu complicații.