Meniu pentru o zi contra gripei

Ca tot vorbeam de sezonul rece care aduce cu el gripa si raceli, iata si o propunere pentru meniul unei zile, prin care sa luptam temeinic impotriva racelii 🙂 . Un meniu complex ce cuprinde toți nutrienții potriviți sa ne ajute organismul sa iei revină cât mai repede din starea de convalescenta.

Mic dejun :

• 200g Iaurt(de preferat un iaurt grecesc, mai gras, indicat cel de concentratie 10% grasime)
• 30g cereale integrale
• 200ml de suc de portocale sau grapefruit(fresh obținut în casa, din fructe proaspete, NU suc cumpărat din comerț)

Praz

• 200g gratar de pui sau peste(grătar, sau pregătit la cuptor)
• 200g salata de varza cruda cu ulei de măsline
• 100g iaurt cu miere

Gustare

• 1 mar sau o banana

Cina

• 300 ml supa de pui
• 1 felie de paine integrala
• 1 mana de seminte crude