Încercați să vă schimbați obiceiurile alimentare dacă dieta dumneavoastră conține multă cafea, carne roșie și dulciuri !
Vara alegeți cireșe, afine, zmeură, caise și piersici, pepene, prune, după cum apar, iar iarna, orientați-vă către portocale, grapefruit, mere și pomelo, fiind au multă vitamina C.
Măncați zilnic, dar moderat lapte, brânză și iaurt degresat !
Consumați în fiecare zi fie pui, fie pește și o singură dată pe săptămână vită sau porc!
Măncați maxim patru ouă pe săptămână.
Înlocuiți uleiul de floarea soarelui cu cel de măsline fiindcă e mai sănătos!
Încercați să nu mâncați înghețată, prăjituri sau dulciuri mai mult de o dată sau de două ori pe săptămână, iar atunci în porții mici, de poftă!
Între mese, cum ar fi la 11.00 și la 17.00, alege 2-3 fructe ca gustare! Vă dau energie, se absorb imediat și nu fermentează ca atunci când le consumați după masă.
Încercați să reduceți treptat sarea din mâncare!
30 de minute de mișcare și cel puțin doi litri de lichid în fiecare zi întregesc stilul de viață sănătos.
Intrebari Frecvente
No comments so far.
Be first to leave comment below.