Sfaturi pentru a preveni diareea

ȘTIAI CĂ …

• Guma de mestecat are efect laxativ ?
• Stresul poate cauza diaree ?
• Atunci când avem diaree trebuie să ne rehidratăm,  preferabil cu supă pentru a reface echilibrul electrolitic

Atunci când avem diaree, musculatura intestinală are o mișcare haotică, pereții intestinali nu au timp să absoarbă apa împreună cu nutrienții necesari, iar scaunul este eliminat într-o formă mai lichidă și cu o frecvență crescută.

CAUZELE DIAREEI POT FI DIVERSE:

• Schimbarea alimentației
• Excese alimentare sau alcool
• Infecții virale sau bacteriene
• Stres
• Schimbări hormonale (cum este de exemplu : în timpul menstruației)

REGIMUL DE EVITAT atunci când avem diaree

Lapte și brânză, unt, smântână

Cafea, ceai negru, cola

Băuturi carbogasoase

Băuturi alcoolice

Suc de prune

Cereale integrale, nuci, semințe

Alimente bogate în grăsimi (carne grasă, chips- uri și alte snack-uri)

Fructe uscate

Fructe de pădure

Porumb, broccoli, spanac

Mazăre, varză

REGIMUL ADECVAT atunci când avem diaree

Cel puțin 8 pahare de apă

Suc de lămâie

Pâine prăjită

Orez

Supă de morcovi

Lapte de soia

Banane

Legume și fructe fierte (complet)

APLICĂ SFATURILE DE MAI JOS PENTRU A PREVENI DIAREEA PE VIITOR :

• Evită agenții iritanți precum mâncarea picantă, prăjelile, cafeaua, guma de mestecat;
• Înlocuiește consumul de apă cu cel de lichide bogate în săruri și minerale (de ex. supă de legume) pentru a acoperi
  pierderea de electroliți, precum sodiul și potasiul ;
• Consumă alimente bogate în fibre. Acestea reglează consistență și reduc aciditatea scaunului;
• Urmează o rutină alimentară, evitând schimbările bruște de dietă;
• Spală atent legumele și fructele ;
• Păstrează mâncarea gătită la rece și în recipiente închise ermetic.