E – sanatatea

Sfaturi si stiri pentru si despre sanatatea TA!!!

10 Sfaturi sanatoase pentru o dieta cumpatata 10 Sfaturi sanatoase pentru o dieta cumpatata
Acest articol a fost citit de 11269 vizitatori1. Divizarea meniului pe mese distantate in timp– la ce putin o ora- trebuie dat stomacului un... 10 Sfaturi sanatoase pentru o dieta cumpatata

Acest articol a fost citit de 11270 vizitatori

1. Divizarea meniului pe mese distantate in timp– la ce putin o ora- trebuie dat stomacului un pic de timp sa digere ce s-a consumat la masa anterioara inainte de a veni cu o alta „avalansa” si astfel si riscul indigestiei va fi diminuat.

2. Alegerea unor gustari usoare : bucati de muschi de pui sau curcan, branza degresata , fructe de mare

3. Atentie la marimea portiei – trebuie sa se urmareasca aromele si calitatea alimentelor si nu obtinerea unui stomac plin

4. Evitarea alimentelor grase si prajite, precum si a sosurilor grele (chiar si in salate) si preferarea preparatelor pe baza de pui, curcan si peste si a legumelor si fructelor proaspete bogate in fibre (consumate disociat)

5.Limitarea alimentelor care favorizeaza indigestia : suc de portocale sau de rosii, condimentele in exces si in general alimentele acide

6. Mestecarea suficienta a alimentelor combate, de asemenea, tulburarile gastrointestinale

7. Apa– trebuie consumata pe tot parcursul mesei in cantitati mici si dese pentru a mentine sistemul digestiv activ si pentru a evita deshidratarea (care incetineste metabolismul)

8. Evitarea bauturilor carbogazoase dulci in timpul mesei chiar si dupa masa, pentru a limita balonarea

9. Alcoolul – consumul acestuia necesita o atentie sporita intrucat acesta creeaza o serie de probleme: creste presiunea arteriala a sangelui, creste cantitatea de enzime hepatice necesare descompunerii acestuia, creste activitatea sistemului nervos central si favorizeaza aparitia tulburarilor gastro-intestinale. Pentru a tine o evidenta clara a consumului de alcool trebuie sa se evite umplerea continua a paharului neterminat

10. Dupa petrecere : o plimbare usoara de jumatate de ora ar putea ajuta mult digestia deoarece asezarea in pozitia culcat dupa masa cauzeaza urcarea acidului din stomac in esofag si astfel aparitia „arsurilor”.

No comments so far.

Be first to leave comment below.

Pareri

Intrebari Frecvente