Lucruri naturale cu dovezi în prevenirea bolilor

Lucruri naturale cu dovezi în prevenirea bolilor:

• Mișcarea făcută constant
• Mâncat echilibrat, fără exces de sare, grăsimi nesănătoase, dulciuri, carne procesată (ex. mezeluri), mai multe fibre, fructe/legume + prevenirea deficienței de vitamina D (e frecventă în populație)
• Un somn echilibrat (la un adult obișnuit, idealul e 8 ore pe noapte; extremele, fie că dormi prea puțin sau prea mult, nu sunt bune)
• Reducerea stresului
• Fără fumat (inclusiv țigara electronică), fără alcool în exces (și 2 beri pe zi pe termen lung cresc riscul pentru multe boli)
• Evitarea singurătății (e un lucru uneori trecut cu vederea, dar singurătatea are un impact negativ pe termen lung, crescând mult mortalitatea; atenție însă la faptul că fiecare om are propriul prag).

!! Dacă faci pe termen lung aceste lucruri vei avea risc mai mic de cancer, diabet, boli autoimune, boli de inimă, boli hepatice, boli psihice, boli infecțioase !!!

Lucruri “naturale” FĂRĂ dovezi în prevenirea/tratarea bolilor:

• Produsele detoxifiante (și alte produse cumpărate de pe diverse site-uri dubioase: atenție mai ales la suplimentele care promit efecte “miraculoase”)
• Alcalinizarea organismului (ex. consumul preventiv de bicarbonat, apă alcalină), uleiurile esențiale
• Biodecodarea, noua medicină germanică
• Descântecele, astrologia
• “Nu ieși afară cu părul ud că răcești”/”nu deschide geamul că intră frigul”/”pune fularul că te trage curentul”

Concluzia: Natural și cu dovezi înseamnă în primul rând un stil de viață sănătos. Prevenția e esențială. Ea nu înseamnă însă diverse metode care sună bine, dar care nu au acoperire științifică. Doar pentru că o informație sună bine, nu înseamnă că e și adevărată.

Sursa Andrei Valeanu