Acizii grași polinesaturați Omega 3

Am descoperit în ultimul timp, că suplimentele alimentare care au în compoziție acizi polinesaturați Omega 3 sunt la mare căutare în farmacii, drogherii sau plafare. Astfel pot spune că suplimentele cu Omega 3 au devenit un “must have” în rândul suplimentelor alimentare .

Acizii grași polinesaturați Omega 3 – mai sunt numiți de către specialiști și grăsimi “bune”- sunt esențiali pentru sănătatea organismului.

Trebuie punctat faptul că, acizii grași polinesaturați Omega 3 nu pot fi sintetizați de către organism, deci trebuie aduși dinafară, prin alimentație.

Unde găsim acizii grași polinesaturați Omega 3 ?

-grăsimea peștilor din apele oceanice reci

– uleiul de semințe de in și cânepă

-nuci

Uleiul de pește este cea mai importantă sursă de acizi grași polinesaturați Omega 3 : acidul eicosapentaenoic(EPA) și acidul decosahexaenoic (DHA).

Uleiul de pește și “grăsimile bune”

-Conținutul de acizi grași polinesaturați (grăsimi “bune”) EPA și DHA din uleiul de pește este factorul care determină puterea efectului protector al acestuia asupra sistemului cardiovascular.

-Acizii grași polinesaturați Omega 3 se găsesc în cantități mari îm toate speciile de pești ce trăiesc în ape adânci și reci (pește oceanic: macrou, ton, cod, somon, hering, sardină).

Efecte (ale acizilor grași polinesaturați Omega 3)

– Reducerea mortalității cardiovasculare (moartea cardiacă subită și riscul de infarct miocardic)

– Reducerea hipertensiunii arteriale

-Normalizarea ritmul cardiac și circulației sangvine

– Lărgirea vaselor sangvine

-Efect antiagregant plachetar

– Scăderea colesterolului total, scăderea valorile colesterolului “rău” LDL

– Creșterea valorii colesterolului “bun” HDL

– Scăderea nivelului seric al trigliceridelor

– Îmbunătățirea memoriei și atenției

– Dezvoltarea acuității vizuale

– Efect antiiflamator și antioxidant

În farmacie am întâlnit suplimente cu Omega 3 de la diferite firme, însă eu personal am încredere și recomand suplimentele cu Omega 3 de la DoppelHerz, care au diversificat gama Omega 3 prin :

–Ulei de Somon Omega 3 800 mg ce conține : 800 mg ulei de somon (18% acid eicosapentaenoic, 12% acid docosahexaenoic, total acizi grași Omega 3 – cel putin 30%), 12 mg vitamina E (40% din doza zilnica recomandată)- Doza recomandată : O capsulă de 2 ori pe zi cu o cantitate suficientă de apă.

– Omega-3 Extra 1000 mg ce conține  : 1.000 mg ulei de somon, 12 mg Vitamina E . O capsulă conține 300 mg acizi grași esențiali: 180 mg EPA și 120 mg DHA. – Doza recomandată : O capsulă pe zi

– Omega 3 Forte + Acid Folic + Vitaminele B6 și B12 – ce conține : 1000 mg ulei de Somon ( 18% acid eicosapentaenoic, 12% docosahexaenoic- acizi grasi Omega-3 – total min.30%), 10 mg Vitamina E, 300 μg Acid folic, 3 mg Vitamina B6, 3 μg Vitamina B12.- Doza Recomandată : O capsulă se două ori pe zi.

– Omega 3 Plus Anghinare – conține : 500 mg ulei de Somon, 128 mg concentrat de Anghinare, 1 mg Vitamina B6, 1,5 mg Acid Pantotenoic.- Doza Recomandată : O capsulă se două ori pe zi.

– Omega 3 Plus Spirulină – cuprinde  o combinație de 60 de capsule de Omega-3 ( 500 mg ) și 60 de comprimate de spirulina (500 mg).- Doza Recomandată : 2-4 capsule pe zi, din fiecare.

–Omega 3 Plus Ginko Biloba – conține : ulei de pește – 500 mg (120MG DHA și 180 mg EPA), 50 mg extract din frunze de Ginko Biloba, 55 µg Vitamina B1, 1,25 µg Vitamina B12,  4,5 mg Vitamina B5, 6mg Vitamina E .- Doza recomandată : O capsulă de două ori pe zi.
– Omega-3 + Vitamina A+D+E+C pentru Copii – conține :   323 mg Ulei de somon 323 mg dintre care: DHA min 130 mg și EPA min 25 mg , 200 µg Vitamina A,  1,25 µg Vitamina D, 2,5 mg Vitamina E, 30 mg Vitamina C. – Doza recomandată : O capsulă pe zi. Capsula poate fi mestecată sau înghițită, în timpul mesei, cu suficient lichid.

Precauții

-la asocierea cu anticoagulante –clopidogrel,warfarina,crește riscul de sângerare

-prudență la cei cu tulburări de coagulare
-se administrează numai la recomandarea medicului la pacienții cu diabet de tip 2